饭后吃水果好吗 饭后不能立即做的六件事

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2018-10-27

  饭后多久吃水果  人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。 人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。

然而事实证明这样是不科学的。

人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。   营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

  饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。

如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。

  水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。   水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。   另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。   因此饭后两小时吃水果最适宜,这时候,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。 所以一定要注意吃水果的时间。

  饭后不能做的六件事  1、饭后吃水果  外出就餐时,很多人都有这个习惯:吃完饭后,再吃一些切成小块的水果。

一来觉得这样可以通畅肠胃,二来觉得可以清新口腔。

其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。 因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排出。

饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常消化。

  2、饭后喝浓茶  饭后喝浓茶,大量的水进入胃中会冲淡胃所分泌的消化液,影响胃的消化。

饭后喝浓茶还会影响蛋白质的吸收,究其原因是茶叶中含有大量的单宁酸,会使刚吃进还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起,形成沉淀物,妨碍铁元素的吸收。

  3、饭后饮水  饭后马上饮水会稀释胃液,胃中的食物还没来得及消化就进入了小肠,直接削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。 如果饭后喝的是汽水,那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

  4、饭后洗澡  有句民谚说,饭后不洗澡,酒后不洗脑,说的是饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。

因为人刚吃完饭时,消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。 这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。

饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。

  5、饭后唱卡拉OK  现在K房很多都已经包含了自助餐,一般都是边吃自助餐边唱K。 实际上,不管是边吃边唱,还是吃饱马上就唱,对身体都不好。 人在刚吃饱后,胃容量加大,血流量增加,这时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,容易引起消化不良等问题。   6、饭后放松皮带  很多人吃饭过量后感觉撑得慌,于是放松皮带扣,让肚子舒服一点,实际上,这容易造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。

  结语:相信大家在看完以上内容之后,对于饭后吃水果这一问题也了解的差不多了,也知道了饭后不能立即吃水果。

那大家今后一定要改掉饭后吃水果的习惯哦,如果真的想吃水果的话,最好是在饭后一到两个小说之后再吃,这样才有助于我们的身心健康。